中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)及足三陽(yáng)經(jīng)所經(jīng)之處，若腳部受寒，寒邪循經(jīng)侵入人體，會(huì)影響其脾胃、肝膽、腎及膀胱等臟腑功能。因此，在寒露節(jié)氣外出時(shí)，要穿著保暖的鞋襪和衣褲，避免足部受寒。

寒露節(jié)氣后，運(yùn)動(dòng)方面也要有所調(diào)整，可以選擇慢跑、登山、散步等形式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太早，這是因?yàn)槌科饸鉁靥?，身體素質(zhì)較弱者容易感受寒邪。同時(shí)，不論何種運(yùn)動(dòng)，都不宜過(guò)量，在全身微熱，尚未出汗或微微出汗時(shí)，即可停止，應(yīng)避免大汗淋漓，以保持陰液內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗，否則會(huì)傷陰損陽(yáng)。若遇到陰雨天氣時(shí)，可選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不可冒雨涉水，以免感受寒濕。

? ? ? ?隨著深秋寒氣加重，不少人為了減少起夜的次數(shù)，甚至養(yǎng)生了憋尿入睡的壞習(xí)慣，這是非常不健康的。高血壓患者憋尿會(huì)使交感神經(jīng)興奮，嚴(yán)重者會(huì)引起腦出血或心肌梗死。即使對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，憋尿也對(duì)身體有傷害，甚至還會(huì)引發(fā)尿路感染、膀胱損傷、前列腺炎等多種疾病。如果不習(xí)慣半夜起床到衛(wèi)生間小便，不妨在臥室放個(gè)“夜壺”，及時(shí)排尿保護(hù)健康。

? ? ? ?我們手上有一個(gè)取暖開(kāi)關(guān)——?jiǎng)趯m穴，秋冬季按摩可以保暖。勞宮穴在我們的手掌心里，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處就是該穴。

? ? ? ?勞宮穴五行屬火，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時(shí)針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進(jìn)睡眠的作用。

? ? ? ?人體背部，脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，秋冬發(fā)病(呼吸系統(tǒng)病、咳嗽等)的情況就自然會(huì)減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。